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Beneficios de la Actividad Física

Muchas veces te debes haber preguntado para que hacer deporte si estas conforme con tu cuerpo, pero el deporte no solo tiene beneficios físicos, no se trata solo de tener el cuerpo para un verano sin polera!, ya que la actividad física beneficia positivamente en la salud mental.

Si practicas alguna actividad física, vas a mejorar tu estado de ánimo y te vas a sentir con más energía, ya que con el ejercicio el cuerpo libera la amada y esperada hormona endorfina!!. Además el cerebro mejora su funcionamiento debido al aumento en la circulación sanguínea en todo el organismo. Y, por último, pero no por eso menos importante, el ejercicio influye de manera positiva en el proceso de aprendizaje, disminuyendo los niveles de ansiedad y mejorando la atención, con lo que combatimos el estrés, el envejecimiento físico y mental.


Por todo lo mencionado antes, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacer 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana.


Si caminas, andas en bici o haces deporte vas a tener muchos beneficios en tu salud, como por ejemplo:

- Mejorar tu estado muscular y cardiorrespiratorio.

- Mejorar tu salud ósea y funcional.

- Reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes y depresión.

- Reducir el riesgo de caídas y de fracturas.

- Controlar tu peso y el equilibrio metabólico.


Queridas! ¿Qué esperan para mover el cuerpo?







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