Muchas veces te debes haber preguntado para que hacer deporte si estas conforme con tu cuerpo, pero el deporte no solo tiene beneficios fÃsicos, no se trata solo de tener el cuerpo para un verano sin polera!, ya que la actividad fÃsica beneficia positivamente en la salud mental.
Si practicas alguna actividad fÃsica, vas a mejorar tu estado de ánimo y te vas a sentir con más energÃa, ya que con el ejercicio el cuerpo libera la amada y esperada hormona endorfina!!. Además el cerebro mejora su funcionamiento debido al aumento en la circulación sanguÃnea en todo el organismo. Y, por último, pero no por eso menos importante, el ejercicio influye de manera positiva en el proceso de aprendizaje, disminuyendo los niveles de ansiedad y mejorando la atención, con lo que combatimos el estrés, el envejecimiento fÃsico y mental.
Por todo lo mencionado antes, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacer 150 minutos semanales de actividad fÃsica aeróbica moderada o 75 minutos de actividad fÃsica vigorosa por semana.
Si caminas, andas en bici o haces deporte vas a tener muchos beneficios en tu salud, como por ejemplo:
- Mejorar tu estado muscular y cardiorrespiratorio.
- Mejorar tu salud ósea y funcional.
- Reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatÃa coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes y depresión.
- Reducir el riesgo de caÃdas y de fracturas.
- Controlar tu peso y el equilibrio metabólico.
Queridas! ¿Qué esperan para mover el cuerpo?
